Hrana koja podstiče imunološki sistem | BA.DSK-Support.COM
Zdravlje

Hrana koja podstiče imunološki sistem

Hrana koja podstiče imunološki sistem

Immune Boost sistem

Češće nego ne, bakterije odbijaju od jedne osobe na sljedeći u malim poslovnih prostora i šanse prehlade - čak i za drugi put - je prilično visoka.

"Davanje vaše tijelo pravo vitamine i minerale jedući nutrijentima bogate ishrane, ide dug put u pripremi vaše tijelo protiv prehlade i gripa, pa čak i borbi protiv infekcija", kaže Naazneen Khan, Nutrition, zdravlje i wellness menadžer u Nestlé Francuska.

Imuni-povećanje namirnica

Namirnice koje su posebno dobro jesti tokom zimskih mjeseci zbog njihovog imunološkog jačanje svojstva su karfiol, mrkva, slatki krumpir i piletinu.

Karfiol

Ovo ukusno povrće pomaže ćelije u radnom stanju, uključujući imunološke stanice. Jači imunološki sistem znači da vaše tijelo će biti bolje opremljena da se bori protiv prehlade i gripa.

Šargarepe i slatkog krompira

Šargarepe i slatki krumpir pomoći podržati kože i sluznice membrane vašeg tela koji predstavlja prvu liniju obrane protiv virusa.

Piletina

Kada je kuhano, pileći proteini pomaže da se tanki sluz i očistiti ga iz tijela.

Ako ste u potrazi za kombinovati ove sastojke u hranjiv obrok, onda zašto ne okušati u pravljenju neke ukusne zimske juhe.

"Ako već niste malo pod vremenskim, juhe su odličan način da vam hidratacije i vrućina također mogu pomoći tanke sluznice koji pomaže u umirujućim grla i čišćenje nosne prolaze", kaže Khan.

Ispod su dva recepte za jačanje imunog sistema.

Usta zalijevanje piletina, povrće i ječam juha

  • 12 šoljica pileće čorbe 2 šalice karfiola 3 srednja mrkva, na kockice 1 veliki luk, na kockice 10 bez kostiju i kože Pileći batak Ječam Pepeljasta

Korak 1: Zagrejte rernu na 400 stepeni.

Korak 2: U velikom juha lonac, grijati pileća čorba preko srednje topline.

Korak 3: Dodajte narezane karfiol, mrkva i luk i donijeti pot do kuhati. Dodajte ječam, i smanjiti na lagano kuha 20 minuta.

Korak 4: U međuvremenu, ležala piletinu iz na papir za pečenje. Sezona velikodušno sa solju i biberom.

Pecite dok skoro završen, za oko 20 minuta.

Korak 5: Uklonite piletinu iz rerne i isecite na komade. Dodaj u lonac supe.

Korak 6: Cover i kuvajte oko 30 minuta. Uživajte!

Savjet : Ako ste imali piletinu noć prije i gledamo čineći vaš budžet ići dalje, onda ne boj se koristiti preko lijevog piletina trupa umjesto pilećih bedara! Sve što vam je potrebno je da ostavite da se krčka oko jedan sat duže od gore navedenih.

Ukusna juha od povrća 

  • 1 žlica biljnog ulja 1 veliki luk sjeckani 1 mogu sjeckanog paradajza 5 šoljice supe od povrća 2 velike slatki krumpir oguljene i na kockice 2 velike šargarepe 5 čena belog luka, sitno sjeckani Pepeljasta

Korak 1: Heat ulje u lonac juhe preko srednje visoke topline.

Korak 2: Dinstajte luk do smeđe boje; oko pet minuta. Umiješajte paradajz sa sokom, čorba, slatki krompir, mrkva i bijeli luk.

Korak 3: da proključa, a zatim smanjite vatru na niske i Simmer.

Korak 4: poklopac i kuhati oko 30 minuta dok povrće su tendera. Budite sigurni da promiješati povremeno.

Korak 5: Blend supa s električnim mikserom dok ne dođete do željenog dosljednost.

Korak 6: Dodajte so i biber po ukusu i uživajte!