8 načina ponovnog povratka nakon zabavne sezone | BA.DSK-Support.COM
Zdravlje

8 načina ponovnog povratka nakon zabavne sezone

8 načina ponovnog povratka nakon zabavne sezone

Oporaviti nakon popustljiv sezone

To je sezona popuštanja - Božić mljeveno meso pite za doručak, vino prije ručka i šaliti se za desert. Uz obilje hrane, tipple, prijateljima i slobodnog vremena, nije ni čudo da nam sezona nakon svečane ostavlja osjećaj malo overindulged.

Ali strah ne, evo nekoliko jednostavnih koraka koji će vam pomoći oporave od kalorijske obroka, nekoliko previše pića i preko ukusom grickalice.

Nemojte plakati nad prosutim mlijekom

Ponovite za mnom ", nova zora, novi dan". Nema smisla da sebe više koliko kvalitete Street čokolade ste pokosili. To je bilo tada. Započnite svoje godine iznova, s novom vizijom više uravnotežen dana.

Započnite jutro s pokretom

Prema Albers, vježba pomaže aktivirati da lijep osjećaj-dobru kemijsku, serotonin, regulira vaše raspoloženje i čini se osjećate sretniji. Kao rezultat toga, to može vam pomoći u donošenju zdraviji izbor.

Zašto ne ići rano ujutro hoda? Dobiti neke svježem zraku i neka vaše tijelo zna da je potrebno da se spali, spali, spali tih dodatnih kalorija!

Držite rutinski

Sada niko ne govori rast u cik zore bez razloga. Međutim, stručnjaci se slažu da je rutina može biti i umirujuće i važno da se vratimo na pravi put nakon prejedanje.

Dr Joe Ojile, medicinski direktor i izvršni direktor Clayton spavanja instituta kaže da je "struktura je ključ. Ako snap nazad na strukturu i rutinu, vaše tijelo će se pobrinuti za sebe. "

Ako vaš normalan rutinu uključeni jutarnje vježbanje, a onda se probudi i ponovo pogodio teretani. Vaš osvježavaju tijelo i pozitivno stanje uma će biti hvala dovoljno kasnije.

Donijeti na zdrav doručak

Kick početi dan s zdrav doručak - baciti u nekim zelje, svježe isceđen sok, hranljivog voće i orašasti plodovi, a neki protein opremiti vaše tijelo sa solidnim dobrotom te nosim kroz dan.

Neka bude svjetlost

Izlaganje jakom svetlu rano ujutro, pomaže vašem tijelu shvatiti da je to kraj za spavanje doba dana, a to je vrijeme za tijelo da se probudi. Jakom svjetlu ponovno centri suprahijazmatičkog nukleus (SCN) - dio mozga koji upravlja vašim interni sat tijelo.

Dr Ojile predlaže sjedi ispred čitati novine, ide u šetnju ili svjetlo staze, ili čak i buđenje sa svijetlim čitanja svjetlo, ako je oblačno vani.

Protjerati BO

Ne samo da prejedanje nadimati stomake, roditi naša bedra i pražnjenje naše energije, ali mnogi od najukusnijih jela i pića smo wolfed dole preko praznika su natovareni češnjakom i drugim začinima i jak miris sastojaka. Dok je ukusna, ovi indulgencije mogu ostaviti miris malo pored vaše prodati-po datumu.

Jeste li znali da ćete dobiti loš zadah iz češnjakom i lukom, jer kada ga jesti, proces probave oslobađa sumpornih spojeva koji ne budu protjerani od strane crijeva? One se apsorbuju kroz zid creva u krvotok. Odavde, te zlokobne mirise fijuk kroz vaše tijelo, u pluća i znoj žlijezde - što ste premijer Smell osumnjičeni broj jedan.

Sjajno. Zato guma i ispiranje usta li ustati. Pa, mi smo zadovoljstvom vam kažem da možete uživati ​​u češnjak, bez neprijatnog mirisa mirisa (bijeli luk ili alkoholom izazvanih) ili sramota - zahvaljujući novom loš zadah borac Garlict. Nakon što Munch češnjak ili luk, guta dvije kapsule Garlict sa nekim tečnim i reći zbogom loš zadah za 20 minuta.

(Garlict je dostupna na Pick 'n Pay Ljekarne zemlje i odaberite nezavisni ljekarni. Kapsule 30 EUR 7, 95 sa PDV-om)

Srknuti

Kada je u pitanju pokušava vratiti u ravnotežu nakon svečane prejedanje i piće, najbolja stvar je ostati hydratrated, kaže Albers.

Dugih dana sunca, sangrije i Turske sendviča mogu ostaviti naduto, osiromašeni i letargičan. Pokušajte zadržati lepu veliku bocu svježe vode sa sobom preko dana - ako je na vidiku, ti si veća vjerovatnoća da pijucka! Osim toga, ona preporučuje izbjegavanje slane hrane. Umjesto da grickanje na pereca ili čips, radije posežu za voće, sirovo povrće, jogurt ili lud. Lako peasy.

Dobiti puno sna

Morate početi dobivanje dobar solidan noćni odmor, redovno, tako da se ne osjećate kao lenjivac tokom sedmice. Također, izbjegavajte alkohol nakon večere kao što je poznato da remeti vaše REM faze sna, i ne PVR maratone ili Netflix samo pred spavanje bilo. Prema dr Ojile, plavo svetlo koje emituju ovi uređaji "potiskuje melatonin, uzrokujući da ostanete budni duže."

Kako bi se osiguralo dobro naspavati se, isključiti sve elektronike, imaju opuštajuća kupka ili tuš i topli napitak od mlijeka će vam pomoći da se opustite prije nego što glavu dotakne jastuk.

Evo u velikoj Novu godinu i nevjerojatan novi tebe!

Izvori: hiperlink u članku.